Program warsztatów:
„Kobieta i związki”:
I weekend: 4-5 czerwca 2011
Warsztat rozpoczynający cykl spotkań będzie skupiony wokół tematu budowania wspierających relacji między kobietami. Zajęcia będą miały na celu wzajemne poznanie się uczestniczek i zbudowanie ich poczucia przynależności do grupy. Dzięki wykorzystaniu metod projekcyjnych i zajęć plastycznych uczestniczki będą miały również okazję przyjrzeć się swojej postawie wobec innych kobiet i temu, jak wpływa ona na ich przyjaźnie lub ich brak w codziennym życiu. Zajęcia integracyjne zwiększą umiejętności nawiązywania współpracy z innymi i budowania systemu wsparcia we własnej społeczności.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
II weekend: 18-19 czerwca 2011
Warsztat umiejętności komunikacyjnych, oparty na metodzie M.B. Rosenberga „Porozumienie bez przemocy”. Celem warsztatu będzie zwiększenie umiejętności nawiązywania satysfakcjonujących i bliskich relacji z innymi ludźmi. Zajęcia będą okazją do ćwiczenia nowego sposobu rozmawiania z innymi tak, by dążyć do zrozumienia, a nie konfliktów. Uczestniczki będą mogły nauczyć się, jak życzliwie wyrażać swoje zdanie, jak rozpoznawać i nazywać uczucia, a także dbać o potrzeby własne z szacunkiem dla potrzeb innych osób.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Łukasz Krawętkowski
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
III weekend: 25-26 czerwca 2011 / *z cyklu "Kobieta i praca zawodowa"
Warsztat planowania ścieżki kariery zawodowej, w trakcie którego uczestniczki będą miały okazję określenia swoich preferencji i predyspozycji zawodowych, a także dokonania analizy swoich mocnych i słabych stron w kontekście rynku pracy. Będą miały również możliwość sprecyzowania długoterminowych celów rozwoju zawodowego i zaplanowania następnych kroków. Uczestniczki zakończą warsztat z CV skonsultowanym z doradcą zawodowym i wiedzą na temat różnych technik poszukiwania pracy.
Prowadzenie: Agnieszka Lenton
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
„Kobieta i macierzyństwo”:
IV weekend: 3-4 września 2011
Warsztat rozwojowy oparty na metodach pracy grup i arteterapii. Podstawowym tematem zajęć będzie świadome podejmowanie decyzji o macierzyństwie, a także zwiększanie świadomości siebie w roli matki. Uczestniczki będą miały okazję zobaczyć, jakie są ich oczekiwania, mity i marzenia związane z macierzyństwem. Będą miały również możliwość zastanowienia się i podzielenia refleksjami na temat tego, jaki wpływ na współczesne kobiety wywiera społeczeństwo, jakie jest działanie stresu i presji robienia kariery. Dzięki wykorzystaniu metod terapii ruchem, sztuką oraz pracy z ciałem kobiety biorące udział w warsztacie będą mogły w bezpieczny dla siebie sposób przyjrzeć się lękom i obawom związanym z macierzyństwem, a także podjąć próbę konstruktywnego radzenia sobie z nimi.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
V weekend: 17-18 września 2011
Warsztat ten kierowany jest do kobiet, które chciałyby udoskonalić swoje zdolności rodzicielskie, umiejętności wychowawcze, przyjrzeć się swoim zachowaniom w kontakcie z dziećmi oraz ich wpływowi na proces jego wychowania. Podczas warsztatu uczestniczki będą miały okazję nauczyć się, jak wspierać dzieci w ich rozwoju, jak pomóc im radzić sobie z trudnymi doświadczeniami i uczuciami. Przedstawione zostaną skuteczne sposoby porozumiewania się z dziećmi, między innymi oparte na metodzie „Jak mówić, żeby dzieci słuchały, jak słuchać, żeby dzieci mówiły”. Przy wykorzystaniu psychodramy i omawiania przypadków uczestniczki będą mogły ćwiczyć, jak konstruktywnie komunikować własne potrzeby i uczucia wobec dzieci, a także jak je zachęcić do współpracy i samodzielności. Warsztat będzie również okazją do przyjrzenia się swoim mocnym i słabym stronom w kontakcie wychowawczym z dzieckiem, a także do odnalezienia własnej definicji „wystarczająco dobrej matki”. Na zajęciach uczestniczki będą mogły również przyjrzeć się konkretnym trudnościom w kontaktach z dziećmi, takim jak na przykład brak współpracy ze strony dziecka, agresywność, nieśmiałość.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Łukasz Krawętkowski
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
VI weekend: 8-9 października 2011
Warsztat zamykający temat „Kobieta i macierzyństwo” poświęcony będzie tematyce utrzymania optymalnej kondycji fizycznej ciała kobiety. Uczestniczki będą miały okazję zapoznać się z ćwiczeniami asan hatha jogi oraz pilatesa, specjalnie przygotowanymi przez instruktorkę pod kątem okresu ciąży, macierzyństwa i powrotu do codziennej aktywności po porodzie, a następnie sprostania obowiązkom mamy, jak również utrzymaniu dobrej kondycji na co dzień. Ćwiczenia nastawione będą na poznawanie własnego ciała i wyczuwanie jego potrzeb, wzmocnienie mięśni dna miednicy i więzadeł biorących udział w akcji porodowej, łagodzenie i zapobieganie bólom krzyża i bólom menstruacyjnym. Zajęcia uzupełnione zostaną treningiem oddechowym i ćwiczeniami relaksacyjnymi, dzięki którym uzyskuje się wyciszenie, wzmocnienie równowagi emocjonalnej, zwiększając umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zaproponowane ćwiczenia będą dostosowane do poziomu sprawności uczestniczek, będą bezpieczne i łatwe do wykonania, jak również powtórzenia w domu. Uczestniczki otrzymają ksera prezentujące wykonywane ćwiczenia. Pomiędzy aktywnością fizyczną poprowadzone będą zajęcia plastyczne związane z samoświadomością ciała, ułatwiające radzenie sobie ze stresem.
Prowadzenie: Dominika Jangrot i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
„Kobieta i praca zawodowa”
Wykład z prawa pracy dla kobiet dla grupy 30 osób – 21 października 2011
wykład z zakresu prawa pracy dla kobiet (ze szczególnym uwzględnieniem praw kobiet w ciąży, młodych matek na urlopie macierzyńskim, jak również kobiet powracających na rynek pracy oraz matek zakładających/prowadzących własną działalność gospodarczą).
Miejsce: Aula Ratusza, Bystrzyca Kłodzka.
Dokładna godzina zostanie podana w październiku.
VII weekend: 22-23 października 2011
Warsztat będzie poświęcony odkrywaniu własnego potencjału na drodze rozwoju osobistego i zawodowego. Szczególna uwaga będzie skierowana na świadomy obszar kreowania własnej ścieżki kariery i poszukiwania zajęcia, które obok wynagrodzenia finansowego, przynosi również poczucie radości i spełnienia (tzw. „praca życia”). Uczestniczki będą miały możliwość zdobycia psychologicznych umiejętności rozwijania swoich talentów i zdolności, które pomogą im podejmować nowe wyzwania na rynku pracy. Zajęcia plastyczne pozwolą na niecodzienne przyjrzenie się rolom, w jakie wcielają się uczestniczki w pracy (tworzenie maski z bandaży gipsowych i późniejsze ich malowanie farbami). W czasie warsztatu podjęty zostanie również temat wagi odpoczynku i nabierania dystansu do wykonywanych obowiązków. Zajęcia plastyczne pozwolą wprowadzić luźniejszą atmosferę i uwolnić uczestniczki od codziennego stresu, a także pokażą możliwości radzenia sobie z nim w twórczy sposób (np. zajęcia w glinie ceramicznej).
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
VIII weekend: 5-6 listopada 2011/ *z cyklu "Kobieta i związki"
Będzie to warsztat psychoedukacyjny, obejmujący swoim zakresem tematykę budowania satysfakcjonującego związku partnerskiego. Podczas zajęć uczestniczki będą mogły przyjrzeć się wzorcom budowania relacji w swoich rodzinach pochodzenia; temu, co im służy oraz temu, czego nie chcą już powielać. Przedstawione zostaną sposoby podtrzymywania głębokiej więzi z partnerem, takie jak pielęgnowanie sympatii i podziwu, zwrócenie się ku sobie, odnajdywanie poczucia wspólnoty. Podczas ćwiczeń wykorzystujących metody projekcyjne i zabawowe uczestniczki zajęć będą mogły zwiększać znajomość siebie pod kątem swoich myśli, uczuć i potrzeb wobec partnera, a także nabywać umiejętności pokonywania konfliktów w związku, konfrontowania się z granicami psychologicznymi partnera i stawiania własnych. Podjęty zostanie również temat budowania odrębnej, niezależnej od partnera tożsamości i jej wpływu na związek.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Mariola Stadler- Białek
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
IX weekend: 19-20 listopada 2011
Warsztat świadomego kreowania własnego wizerunku zachęci uczestniczki do codziennego doboru garderoby zgodnej z typem urody i sylwetki oraz osobowością i trendami w modzie. Zaproponowane ćwiczenia i prezentacje obalą negatywne mity dotyczące zasad dobrego wyglądu, a pobudzą kreatywność i odwagę do szukania swojego niepowtarzalnego stylu. Uczestniczki poznają zasady komponowania strojów, w których będą czuły się atrakcyjnie, tak aby śmielej mogły iść przez życie, w tym także konkurować na rynku pracy. Interaktywny charakter zajęć pozwoli kobietom poczuć się pewniej we własnym ciele. Warsztat ma na celu uświadomienie uczestniczkom znaczenia kreowania własnego wizerunku i zachęcenie do aktywnego wpływu na sposób odbierania ich przez innych.
Prowadzenie: Katarzyna Zajączkowska-Fajto i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
X weekend: 3-4 grudnia 2011
„Kobieta i podejmowanie decyzji.”
Warsztat zamykający i podsumowujący cykl warsztatów „Kobieta o trzech twarzach”.
Podczas tego spotkania podjęta zostanie próba twórczego rozwiązania konfliktu ról, jakie pełnią kobiety w życiu publicznym i prywatnym. Uczestniczki, poprzez wykorzystanie metod pracy z ciałem i ruchem, będą mogły poznać nieświadome motywy, jakie kierują nimi przy dokonywaniu wyborów życiowych. Podczas zajęć będą również mogły podjąć próbę wyboru obszarów, które są priorytetowe dla danego momentu w ich życiu, a także w sposób świadomy zrezygnować z wykonywania działań, które utrudniają ich rozwój osobisty. Uczestniczkom warsztatu przedstawione zostaną również metody ułatwiające odzyskanie równowagi w życiu (np. koncentracja na celu, umiejętność odpoczywania, rezygnowania, radzenie sobie z napięciem związanym z oczekiwaniami społecznymi co do roli kobiety).
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
I weekend: 4-5 czerwca 2011
Warsztat rozpoczynający cykl spotkań będzie skupiony wokół tematu budowania wspierających relacji między kobietami. Zajęcia będą miały na celu wzajemne poznanie się uczestniczek i zbudowanie ich poczucia przynależności do grupy. Dzięki wykorzystaniu metod projekcyjnych i zajęć plastycznych uczestniczki będą miały również okazję przyjrzeć się swojej postawie wobec innych kobiet i temu, jak wpływa ona na ich przyjaźnie lub ich brak w codziennym życiu. Zajęcia integracyjne zwiększą umiejętności nawiązywania współpracy z innymi i budowania systemu wsparcia we własnej społeczności.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
II weekend: 18-19 czerwca 2011
Warsztat umiejętności komunikacyjnych, oparty na metodzie M.B. Rosenberga „Porozumienie bez przemocy”. Celem warsztatu będzie zwiększenie umiejętności nawiązywania satysfakcjonujących i bliskich relacji z innymi ludźmi. Zajęcia będą okazją do ćwiczenia nowego sposobu rozmawiania z innymi tak, by dążyć do zrozumienia, a nie konfliktów. Uczestniczki będą mogły nauczyć się, jak życzliwie wyrażać swoje zdanie, jak rozpoznawać i nazywać uczucia, a także dbać o potrzeby własne z szacunkiem dla potrzeb innych osób.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Łukasz Krawętkowski
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
III weekend: 25-26 czerwca 2011 / *z cyklu "Kobieta i praca zawodowa"
Warsztat planowania ścieżki kariery zawodowej, w trakcie którego uczestniczki będą miały okazję określenia swoich preferencji i predyspozycji zawodowych, a także dokonania analizy swoich mocnych i słabych stron w kontekście rynku pracy. Będą miały również możliwość sprecyzowania długoterminowych celów rozwoju zawodowego i zaplanowania następnych kroków. Uczestniczki zakończą warsztat z CV skonsultowanym z doradcą zawodowym i wiedzą na temat różnych technik poszukiwania pracy.
Prowadzenie: Agnieszka Lenton
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
„Kobieta i macierzyństwo”:
IV weekend: 3-4 września 2011
Warsztat rozwojowy oparty na metodach pracy grup i arteterapii. Podstawowym tematem zajęć będzie świadome podejmowanie decyzji o macierzyństwie, a także zwiększanie świadomości siebie w roli matki. Uczestniczki będą miały okazję zobaczyć, jakie są ich oczekiwania, mity i marzenia związane z macierzyństwem. Będą miały również możliwość zastanowienia się i podzielenia refleksjami na temat tego, jaki wpływ na współczesne kobiety wywiera społeczeństwo, jakie jest działanie stresu i presji robienia kariery. Dzięki wykorzystaniu metod terapii ruchem, sztuką oraz pracy z ciałem kobiety biorące udział w warsztacie będą mogły w bezpieczny dla siebie sposób przyjrzeć się lękom i obawom związanym z macierzyństwem, a także podjąć próbę konstruktywnego radzenia sobie z nimi.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
V weekend: 17-18 września 2011
Warsztat ten kierowany jest do kobiet, które chciałyby udoskonalić swoje zdolności rodzicielskie, umiejętności wychowawcze, przyjrzeć się swoim zachowaniom w kontakcie z dziećmi oraz ich wpływowi na proces jego wychowania. Podczas warsztatu uczestniczki będą miały okazję nauczyć się, jak wspierać dzieci w ich rozwoju, jak pomóc im radzić sobie z trudnymi doświadczeniami i uczuciami. Przedstawione zostaną skuteczne sposoby porozumiewania się z dziećmi, między innymi oparte na metodzie „Jak mówić, żeby dzieci słuchały, jak słuchać, żeby dzieci mówiły”. Przy wykorzystaniu psychodramy i omawiania przypadków uczestniczki będą mogły ćwiczyć, jak konstruktywnie komunikować własne potrzeby i uczucia wobec dzieci, a także jak je zachęcić do współpracy i samodzielności. Warsztat będzie również okazją do przyjrzenia się swoim mocnym i słabym stronom w kontakcie wychowawczym z dzieckiem, a także do odnalezienia własnej definicji „wystarczająco dobrej matki”. Na zajęciach uczestniczki będą mogły również przyjrzeć się konkretnym trudnościom w kontaktach z dziećmi, takim jak na przykład brak współpracy ze strony dziecka, agresywność, nieśmiałość.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Łukasz Krawętkowski
Miejsce: Siedziba Stowarzyszenia Artystyka, Nowa Bystrzyca
VI weekend: 8-9 października 2011
Warsztat zamykający temat „Kobieta i macierzyństwo” poświęcony będzie tematyce utrzymania optymalnej kondycji fizycznej ciała kobiety. Uczestniczki będą miały okazję zapoznać się z ćwiczeniami asan hatha jogi oraz pilatesa, specjalnie przygotowanymi przez instruktorkę pod kątem okresu ciąży, macierzyństwa i powrotu do codziennej aktywności po porodzie, a następnie sprostania obowiązkom mamy, jak również utrzymaniu dobrej kondycji na co dzień. Ćwiczenia nastawione będą na poznawanie własnego ciała i wyczuwanie jego potrzeb, wzmocnienie mięśni dna miednicy i więzadeł biorących udział w akcji porodowej, łagodzenie i zapobieganie bólom krzyża i bólom menstruacyjnym. Zajęcia uzupełnione zostaną treningiem oddechowym i ćwiczeniami relaksacyjnymi, dzięki którym uzyskuje się wyciszenie, wzmocnienie równowagi emocjonalnej, zwiększając umiejętność radzenia sobie ze stresem. Zaproponowane ćwiczenia będą dostosowane do poziomu sprawności uczestniczek, będą bezpieczne i łatwe do wykonania, jak również powtórzenia w domu. Uczestniczki otrzymają ksera prezentujące wykonywane ćwiczenia. Pomiędzy aktywnością fizyczną poprowadzone będą zajęcia plastyczne związane z samoświadomością ciała, ułatwiające radzenie sobie ze stresem.
Prowadzenie: Dominika Jangrot i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
„Kobieta i praca zawodowa”
Wykład z prawa pracy dla kobiet dla grupy 30 osób – 21 października 2011
wykład z zakresu prawa pracy dla kobiet (ze szczególnym uwzględnieniem praw kobiet w ciąży, młodych matek na urlopie macierzyńskim, jak również kobiet powracających na rynek pracy oraz matek zakładających/prowadzących własną działalność gospodarczą).
Miejsce: Aula Ratusza, Bystrzyca Kłodzka.
Dokładna godzina zostanie podana w październiku.
VII weekend: 22-23 października 2011
Warsztat będzie poświęcony odkrywaniu własnego potencjału na drodze rozwoju osobistego i zawodowego. Szczególna uwaga będzie skierowana na świadomy obszar kreowania własnej ścieżki kariery i poszukiwania zajęcia, które obok wynagrodzenia finansowego, przynosi również poczucie radości i spełnienia (tzw. „praca życia”). Uczestniczki będą miały możliwość zdobycia psychologicznych umiejętności rozwijania swoich talentów i zdolności, które pomogą im podejmować nowe wyzwania na rynku pracy. Zajęcia plastyczne pozwolą na niecodzienne przyjrzenie się rolom, w jakie wcielają się uczestniczki w pracy (tworzenie maski z bandaży gipsowych i późniejsze ich malowanie farbami). W czasie warsztatu podjęty zostanie również temat wagi odpoczynku i nabierania dystansu do wykonywanych obowiązków. Zajęcia plastyczne pozwolą wprowadzić luźniejszą atmosferę i uwolnić uczestniczki od codziennego stresu, a także pokażą możliwości radzenia sobie z nim w twórczy sposób (np. zajęcia w glinie ceramicznej).
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
VIII weekend: 5-6 listopada 2011/ *z cyklu "Kobieta i związki"
Będzie to warsztat psychoedukacyjny, obejmujący swoim zakresem tematykę budowania satysfakcjonującego związku partnerskiego. Podczas zajęć uczestniczki będą mogły przyjrzeć się wzorcom budowania relacji w swoich rodzinach pochodzenia; temu, co im służy oraz temu, czego nie chcą już powielać. Przedstawione zostaną sposoby podtrzymywania głębokiej więzi z partnerem, takie jak pielęgnowanie sympatii i podziwu, zwrócenie się ku sobie, odnajdywanie poczucia wspólnoty. Podczas ćwiczeń wykorzystujących metody projekcyjne i zabawowe uczestniczki zajęć będą mogły zwiększać znajomość siebie pod kątem swoich myśli, uczuć i potrzeb wobec partnera, a także nabywać umiejętności pokonywania konfliktów w związku, konfrontowania się z granicami psychologicznymi partnera i stawiania własnych. Podjęty zostanie również temat budowania odrębnej, niezależnej od partnera tożsamości i jej wpływu na związek.
Prowadzenie: Alicja Strzelecka- Lemiech i Mariola Stadler- Białek
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
IX weekend: 19-20 listopada 2011
Warsztat świadomego kreowania własnego wizerunku zachęci uczestniczki do codziennego doboru garderoby zgodnej z typem urody i sylwetki oraz osobowością i trendami w modzie. Zaproponowane ćwiczenia i prezentacje obalą negatywne mity dotyczące zasad dobrego wyglądu, a pobudzą kreatywność i odwagę do szukania swojego niepowtarzalnego stylu. Uczestniczki poznają zasady komponowania strojów, w których będą czuły się atrakcyjnie, tak aby śmielej mogły iść przez życie, w tym także konkurować na rynku pracy. Interaktywny charakter zajęć pozwoli kobietom poczuć się pewniej we własnym ciele. Warsztat ma na celu uświadomienie uczestniczkom znaczenia kreowania własnego wizerunku i zachęcenie do aktywnego wpływu na sposób odbierania ich przez innych.
Prowadzenie: Katarzyna Zajączkowska-Fajto i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
X weekend: 3-4 grudnia 2011
„Kobieta i podejmowanie decyzji.”
Warsztat zamykający i podsumowujący cykl warsztatów „Kobieta o trzech twarzach”.
Podczas tego spotkania podjęta zostanie próba twórczego rozwiązania konfliktu ról, jakie pełnią kobiety w życiu publicznym i prywatnym. Uczestniczki, poprzez wykorzystanie metod pracy z ciałem i ruchem, będą mogły poznać nieświadome motywy, jakie kierują nimi przy dokonywaniu wyborów życiowych. Podczas zajęć będą również mogły podjąć próbę wyboru obszarów, które są priorytetowe dla danego momentu w ich życiu, a także w sposób świadomy zrezygnować z wykonywania działań, które utrudniają ich rozwój osobisty. Uczestniczkom warsztatu przedstawione zostaną również metody ułatwiające odzyskanie równowagi w życiu (np. koncentracja na celu, umiejętność odpoczywania, rezygnowania, radzenie sobie z napięciem związanym z oczekiwaniami społecznymi co do roli kobiety).
Prowadzenie: Alicja Strzelecka-Lemiech i Krystyna Kolonko
Miejsce: Akademia SNS, Bystrzyca Kłodzka
Projekt dofinansowany ze środków Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich oraz programu „Działaj Lokalnie VIII Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności” realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce i Fundusz Lokalny Masywu Śnieżnika